Za djelatnike i volontere Udruge Amadea danas je održano predavanje ne temu “Osnaživanje u prevladavanju burnout sindroma”, koje je predvodio Ivan Balažić, dipl. psiholog.
Briga o starijim i nemoćnim osobama jedno je od najstresnijih poslova na svijetu, osobito za one koji brinu o članovima svojih obitelji. Posljedica konstantnoj izloženosti velikim količinama stresa – fizičkoj, emocionalnoj i mentalnoj dolazi do tzv. sagorijevanja na poslu ili burnout sindroma. Neki od simptoma uključuju:
- kronični umor i osjećaj iscrpljenosti
- gubitak motivacije za posao
- smanjena produktivnost
- teškoće s koncentracijom
- promjene u ponašanju
Kako bi se spriječilo ili ublažilo sagorijevanje na poslu, moguće je poduzeti neke od sljedećih koraka – osigurati si odmor koji stvarno odmara, što znači spavati dovoljno i napraviti odmak od posla bez stalnog provjeravanja poruka i e-mailova. Važno je privremeno smanjiti radno opterećenje, postaviti realnije rokove i naučiti reći ne zadacima koji prelaze naše kapacitete. Granice između posla i privatnog života trebaju biti jasne, pa je važno isključiti poslovne obavijesti izvan radnog vremena i ne osjećati obvezu stalne dostupnosti.
Za sprječavanje sagorijevanja važno je redovito provjeravati kako se osjećamo i reagirati čim primjetimo kronični umor, gubitak motivacije ili emocionalnu iscrpljenost. Realna očekivanja prema sebi pomažu jer nije potrebno biti savršen/a niti stalno davati maksimum.
Tijelu je potrebno vratiti ravnotežu kroz laganu fizičku aktivnost, redovite obroke i smanjenje unosa kofeina i alkohola. Ako su simptomi jaki ili dugotrajni, korisno je potražiti pomoć liječnika ili psihologa kako bi se spriječilo daljnje pogoršanje.
Predavanje je održano u sklopu projekta “Dnevni boravak za starije osobe” kojeg sufinancira Osječko – baranjska županija.
